Alli treenit

Viikko on vierähtänyt normaaleissa merkeissä tiistaina torstaina ja perjantaina salilla sekä tietty fillaroinnit päälle se perus 42km/pv. Painoa kyykätessä ja maasta vetäessä lisäilty ja kyllä alkaa tuntua, mutta allit niihin ei oikein ole tuntunut löytyvän mitään mikä tehoisi :( eilen treenittömän päivän kunniaksi "kehitin" ohjelman ja kokeilinkin jo sitä ja hippasen tuntu et antais lihaksille ja ihan just niille löllöille siellä käsivarteen sisäpuolella kyytiä :) tein viiden kilon käsipainoilla 10 toistoa ja kolme sarjaa ensin toinen jalka ja käsi olkkarin sohvapöydällä paino toisessa kädessä käden suoritus taakse ja hitaasti takaisin. Tämä tietty molemmin puolin. Sit sama puntti seläntaakse hartia korkeudelle ja kädet suoraksi ylös ja taas 3x10 sit vielä dippiä siinä olkkarin pöytää vasten 3x10 ja sit jos tulisi jotain tulosta joskus olisin hurjan tyytyväinen :) no niitä voi jossain vaiheessa vertailla kun otin kuvan niistä roikkuvista alleista nyt ja otan sit myöhemmin uuden.