Suunnittelua

Tämä taitaa olla loistavin alku treeniplogille nimittäin tänään mulla on vapaapäivä treenistä:)
Huomiseksi pitäisi kehitellä joku kiva treeni salille kun ei pääse kun on kiinni:(
vaihtoehtona pilatesrengas jonka kanssa voisi keksiä jotain 5kg kaksi käsipainoa ja sit tietty voisi lähtee juoksemaan maantietä kun riittää tai tehdä vaikka niitä kaikkia,

Normaalisti sunnuntaipäivän treenit menisi leppoisasti 10km polkupyörällä salille tunti tai puolitoista salilla alkulämmittelynä soutamista tän matka fillaroinnin lisäksi sit yleensä teen muutamia laitteita käsilihaksille painoina noin 25kg muutamia laitteita jaloille 15kg-50kg ja sit ihan tyhjää tankoa nostelen maasta tai laitan painoa noin 5kg tangon 20kg päälle ja tän kanssa myös kyykkään Nyt olisi suunnitelmissa joku vähän tarkempi ohjelma jota alan noudattamaan voisi olla  myös joku kiva, tehokas jne kännykkään ladattava treeniohjelma. Taitais olla kokonaisvaltaisesti paremmin vaikuttava kuin nämä mun fiiliksen mukaan menneet treenit.Sitä kiinteytettävää kun löytyy alleista, pakaroista,vatsasta,reisistä jne.

Vapaapäivän ruokalistaan on kuulunut tänän aamupuuro siis kaurapuuro jossa joukossa macaa,chiansiemeniä voisilm,  opti-msm jauhetta lasilliseen vettä liotettuna sekä kahvi kupillinen
päivälliseksi riisiä ja paistettua lohta vihannesten kera ja vielä jälkiruuaksi suklaaraparperipiirakka.